El entrenamiento más efectivo para la hipertrofia (el crecimiento de los músculos), la cantidad recomendable de series y repeticiones, y cuánto tiempo descansar entre series.

La frecuencia óptima de entrenamiento: todo sobre la cantidad de horas que necesitan los músculos para crecer y recuperarse. ¿Cuántas veces a la semana ir al gimnasio?

Alimentación para ganar músculos: todo sobre alimentos baratos y fáciles de encontrar que propician el crecimiento muscular. Cantidades diarias recomendadas y consejos para el menú.

¿Cómo estructurar correctamente una rutina efectiva de entrenamiento? ¿Es posible usar el programa básico como base? ¿El programa básico de entrenamiento es efectivo?

¿Qué son los esteroides anabólicos, cómo influyen en el crecimiento muscular, cuáles son sus ventajas y desventajas? ¿Existen los anabólicos naturales — seguros y de venta legal?

La historia del descubrimiento de la testosterona por científicos nazis, el consumo de esteroides anabólicos en el deporte profesional y cómo la propagación del sida difundió su uso.

La explicación científica: qué tipo de entrenamiento sirve para incrementar fuerza y cual para aumentar el volumen muscular. El papel de las hormonas y la alimentación en el crecimiento.

Métodos y ejercicios para acelerar la recuperación de las fibras musculares. ¿Influye el futbol en la velocidad de recuperación? ¿Es recomendable entrenar todos los días?

Las siete reglas principales del programa más efectivo para el crecimiento muscular en los novatos: qué ejercicios se deben hacer, qué tan a menudo entrenar y qué comer.

El objetivo del mejor programa de entrenamiento y la importancia de calentar ¿Es posible que los músculos crezcan sin dolor? ¿Hay que hacer repeticiones hasta “no poder más”?

Programa de entrenamientos intensivos para aumentar el volumen muscular. Historia del surgimiento del programa básico y los fundamentos científicos de su efectividad.

Las razones por las que es necesario el indicador 1RM (una repetición máxima). ¿Cómo calcularlo? La importancia de usar este indicador si Usted quiere aumentar el volumen de su masa.

Las preguntas más comunes acerca de los esteroides: ¿Son efectivos para ganar masa muscular? ¿Existen análogos legales? ¿Se puede hacer un ciclo de esteroides y luego parar?

Todo sobre la errónea teoría de los tipos de contextura corporal, los entrenamientos de fuerza y la rapidez para aumentar la masa muscular. ¿Por qué los somatotipos no existen?

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