Siete requisitos para lograr el crecimiento de la masa muscular: qué ejercicios son más efectivos, qué suplementos deportivos consumir y cuánto tiempo se necesita para volverse más musculoso.

Los siete signos principales que nos permiten determinar si un atleta ha recurrido al uso de esteroides anabólicos para aumentar el volumen de su masa muscular.

Los entrenamientos que activan el trabajo de las fibras musculares “rápidas” y “lentas”. ¿En qué se diferencian estas fibras? ¿Cómo saber qué tipo de fibras Usted tiene más?

Reglas de cómo los adolescentes de 14-16 y 16-18 años deben ejecutar los ejercicios. Todo sobre el peso recomendable a levantar, los ejercicios que se pueden hacer y los que no.

Entrenamientos para aquellas personas que por naturaleza tienen una figura atlética. Cómo saber si Usted es una de las personas afortunadas por el crecimiento de sus músculos.

Reglas de alimentación y entrenamiento para aquellos que tienen dificultad para aumentar la masa muscular. Consumo de suplementos y cantidad de entrenamientos a la semana.

El tipo de contextura corporal, que viene dado por naturaleza y genética, define en muchos aspectos qué tan fácil o difícil es cambiar la figura ¿Cómo definir su somatotipo?

Cómo aumentar masa muscular sin grasa: el porqué pasó de moda la dieta “come todo para después secar los músculos”. Recomendaciones sobre alimentación y suplementos deportivos.

Los afortunados de la genética: ¿Cómo saber si su cuerpo tiende a aumentar masa y por ende, si Usted puede moldearlo? El tiempo necesario para tener una figura musculada.

La técnica para hacer los mejores ejercicios para los músculos internos del estómago. ¿Por qué si no se trabajan los músculos del estómago no se puede lograr un abdomen plano?

El porqué es importante no sólo pesarse, sino tomar medidas del ancho de los hombros, la cintura y otros músculos para hacer un seguimiento de nuestro progreso. ¿Cómo medir?

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