El objetivo del mejor programa de entrenamiento y la importancia de calentar ¿Es posible que los músculos crezcan sin dolor? ¿Hay que hacer repeticiones hasta “no poder más”?

Las siete reglas principales del programa más efectivo para el crecimiento muscular en los novatos: qué ejercicios se deben hacer, qué tan a menudo entrenar y qué comer.

Programa de entrenamientos intensivos para aumentar el volumen muscular. Historia del surgimiento del programa básico y los fundamentos científicos de su efectividad.

Las preguntas más comunes acerca de los esteroides: ¿Son efectivos para ganar masa muscular? ¿Existen análogos legales? ¿Se puede hacer un ciclo de esteroides y luego parar?

Las razones por las que es necesario el indicador 1RM (una repetición máxima). ¿Cómo calcularlo? La importancia de usar este indicador si Usted quiere aumentar el volumen de su masa.

Todo sobre la errónea teoría de los tipos de contextura corporal, los entrenamientos de fuerza y la rapidez para aumentar la masa muscular. ¿Por qué los somatotipos no existen?

Siete requisitos para lograr el crecimiento de la masa muscular: qué ejercicios son más efectivos, qué suplementos deportivos consumir y cuánto tiempo se necesita para volverse más musculoso.

Los siete signos principales que nos permiten determinar si un atleta ha recurrido al uso de esteroides anabólicos para aumentar el volumen de su masa muscular.

Reglas de alimentación y entrenamiento para aquellos que tienen dificultad para aumentar la masa muscular. Consumo de suplementos y cantidad de entrenamientos a la semana.

Cómo aumentar masa muscular sin grasa: el porqué pasó de moda la dieta “come todo para después secar los músculos”. Recomendaciones sobre alimentación y suplementos deportivos.

El porqué es importante no sólo pesarse, sino tomar medidas del ancho de los hombros, la cintura y otros músculos para hacer un seguimiento de nuestro progreso. ¿Cómo medir?

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