Por qué es imposible ganar masa muscular rápido sin tomar ganadores de peso. Todo sobre cómo consumir gainers y carbohidratos para incrementar el volumen muscular.

La técnica para ejecutar el ejercicio que trabaja conjuntamente los músculos del torso, abdomen, pecho y deltoides: variante compleja de las flexiones estirando los brazos.

La historia del descubrimiento de la testosterona por científicos nazis, el consumo de esteroides anabólicos en el deporte profesional y cómo la propagación del sida difundió su uso.

La técnica de ejecución de uno de los mejores ejercicios para esculpir una espalda ancha: el remo en polea baja sentado. Descripción de la mecánica correcta y los errores comunes.

La explicación científica: qué tipo de entrenamiento sirve para incrementar fuerza y cual para aumentar el volumen muscular. El papel de las hormonas y la alimentación en el crecimiento.

Métodos y ejercicios para acelerar la recuperación de las fibras musculares. ¿Influye el futbol en la velocidad de recuperación? ¿Es recomendable entrenar todos los días?

Todo sobre la importancia de la proteína aislada para el crecimiento muscular, recomendaciones sobre la dosis a consumir. Rating de las mejores proteínas aisladas según FitSeven.

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Todo sobre cómo ensanchar los hombros: descripción del mejor ejercicio para los músculos de los hombros teniendo en cuenta la división anatómica en tres compartimientos.

La importancia de los carbohidratos para detener los procesos catabólicos y fomentar el crecimiento de los músculos, consejos sobre la cantidad de proteínas y carbohidratos.

La técnica correcta para levantamiento de pesas para hombros de pie: la mecánica y lógica del movimiento, consejos, recomendaciones y los errores más comunes de los novatos.

Las siete reglas principales del programa más efectivo para el crecimiento muscular en los novatos: qué ejercicios se deben hacer, qué tan a menudo entrenar y qué comer.

El objetivo del mejor programa de entrenamiento y la importancia de calentar ¿Es posible que los músculos crezcan sin dolor? ¿Hay que hacer repeticiones hasta “no poder más”?

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