Reglas de alimentación y entrenamiento para aquellos que tienen dificultad para aumentar la masa muscular. Consumo de suplementos y cantidad de entrenamientos a la semana.

El tipo de contextura corporal, que viene dado por naturaleza y genética, define en muchos aspectos qué tan fácil o difícil es cambiar la figura ¿Cómo definir su somatotipo?

Cómo aumentar masa muscular sin grasa: el porqué pasó de moda la dieta “come todo para después secar los músculos”. Recomendaciones sobre alimentación y suplementos deportivos.

Los afortunados de la genética: ¿Cómo saber si su cuerpo tiende a aumentar masa y por ende, si Usted puede moldearlo? El tiempo necesario para tener una figura musculada.

La técnica para hacer el ejercicio más efectivo para los músculos de la espalda: la tracción o dominada en barra fija. ¿Qué variaciones hay de este ejercicio y cómo aprender a hacerlo?

El pullover con mancuernas — el ejercicio más efectivo para ampliar la caja torácica. ¿Cómo aprender a hacerlo correctamente? Todo el crecimiento del tórax en adolescentes.

La forma correcta de hacer el mejor ejercicio para las piernas: las sentadillas con barra en la nuca. Todo sobre cómo aprender a ejecutarlas y evitar errores peligrosos.

La técnica correcta del levantamiento de piernas en barra fija, el cual es el mejor ejercicio para la parte baja del abdomen. ¿Por qué las variaciones de éste en máquinas no sirven?

La técnica para hacer los mejores ejercicios para los músculos internos del estómago. ¿Por qué si no se trabajan los músculos del estómago no se puede lograr un abdomen plano?

La historia sobre cómo Michael logró perder 24 kilogramos en 4 meses y medio. Dieta, programa de entrenamiento, rutina y consejos para aquellos que quieren adelgazar.

La técnica de ejecución y lógica de movimiento del mejor ejercicio para trabajar los tríceps: levantamiento de barra acostado. ¿Por qué no es efectivo hacerlo con poleas?

Descripción de la técnica de uno de los ejercicios más efectivos para los músculos de la espalda. Todo sobre cómo evitar errores. ¿Por qué la variante trasnuca es peligrosa?

Las sentadillas con barra sobre el pecho son el mejor ejercicio para tonificar los músculos de los glúteos y la parte posterior de los muslos. Descripción de la técnica y consejos.

El porqué es importante no sólo pesarse, sino tomar medidas del ancho de los hombros, la cintura y otros músculos para hacer un seguimiento de nuestro progreso. ¿Cómo medir?

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