Los períodos en el entrenamiento: todo sobre cómo aprender a usar al máximo el potencial de nuestro organismo. Último artículo dedicado a la “Guía para novatos” de FitSeven.

Los consejos principales para esculpir unos brazos de acero, los mejores ejercicios para los bíceps y los tríceps. La importancia de trabajar los hombros y salir de la zona de confort.

La rutina que usó Gerard Butler para rodar la película “300”. Todo sobre los métodos con los que se entrenan las estrellas para filmar películas: dietas especiales y secretos de edición.

La rutina y la dieta que siguió Christian Bale para prepararse para el rodaje de la película “Batman Inicia”. Cómo el actor logró ganar 30 kg de músculos en unas cuantas semanas.

Estamos llegando a la etapa final de Guía para novatos: cómo empezar a ejercitar siguiendo una rutina personalizada. Reglas principales sobre cómo crear su propia rutina de entrenamientos.

Los ejercicios más efectivos para esculpir una espalda ancha. Todo sobre los beneficios de los entrenamientos en barras. Сaracterísticas de los entrenos para mujeres.

La estrategia de entrenamientos para esculpir unas piernas desarrolladas: los mejores ejercicios para aumentar el volumen de la masa y recomendaciones para crear su propia rutina.

Los ejercicios principales y secundarios para cada grupo muscular. Cómo elaborar una rutina y programa de entrenamientos personalizados para esculpir un cuerpo ideal.

La estrategia para esculpir unos tríceps de acero y unos brazos musculosos. Todo sobre los ejercicios más efectivos. ¿Qué tan a menudo debemos trabajar los tríceps?

Los ejercicios más efectivos y la rutina para lograr la hipertrofia de los músculos pectorales. Cómo mejorar la forma del pecho, los secretos de las técnicas y los errores de los principiantes.

Los entrenamientos con el uso de equipos de suspensión y los ejercicios ejecutados con el peso corporal garantizan el trabajo de un cuerpo atlético sin barras, discos, mancuernas o máquinas.

Los mejores ejercicios y secretos para desarrollar los músculos deltoides. Todo sobre cómo aumentar el volumen de los hombros a través de los super-sets, drop-sets y tri-sets.

Conjunto de ejercicios caseros con mancuernas basado en las reglas del programa básico. Todo sobre cómo alimentarse y ejercitarse para que los músculos crezcan.

Los secretos del “entrenamiento para la playa” de esta estrella de Hollywood: cómo moldear rápido una figura en forma de “V”. Programa de ejercicios y alimentación de Ryan Gosling.

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