El programa de Robert Downey Jr. para filmar la película “El hombre de hierro”: todo sobre la alimentación y entrenamientos del actor para aumentar rápidamente su masa muscular.

Las reglas de un entrenamiento efectivo y la lista de los mejores ejercicios para los deltoides. ¿Los principiantes deben trabajar los músculos del trapecio y el cuello?

Cómo ensanchar la espalda: métodos de entrenamiento y ejercicios para esculpir una silueta atlética con hombros anchos. Los errores más comunes que Usted debe evitar.

Todo sobre los entrenamientos en circuitos (circuit training) basados en el sistema CrossFit: ejercicios complejos y funcionales para esculpir una figura atlética y musculosa.

Las cinco reglas de los entrenamientos de fuerza que tienen como objetivo acelerar el crecimiento muscular. Cuántas veces a la semana ir al gimnasio y cuántas horas dormir.

El porqué levantar barras y mancuernas es mejor que trabajar en máquinas. ¿Por qué, en el caso de los novatos, hacer ejercicio en máquinas es menos efectivo para el crecimiento?

Por qué es importante llevar anotaciones sobre nuestro entrenamiento y alimentación. ¿Cómo crecer más rápido? Por qué se deben medir los músculos del cuerpo para que éstos crezcan.

Las principales reglas del calentamiento antes de hacer entrenamientos de fuerza: todo sobre los mejores ejercicios y la duración del entrenamiento. ¿Es necesario correr?

Los cinco elementos más importantes de la alimentación para que los músculos crezcan: dosis e información sobre el contenido de los productos. ¿Se puede aumentar masa sin suplementos?

Esculpir un cuerpo atlético: entrenamiento cíclico con ejercicios que usan el peso del cuerpo, el cual aumenta la efectividad de los entrenos de fuerza y acelera el crecimiento muscular.

Los mejores ejercicios para los músculos de las piernas, glúteos y pantorrillas. ¿Cómo ejercitar las piernas? ¿Por qué es peligroso hacer prensa inclinada para piernas?

Los dos mejores ejercicios para trabajar la parte baja del abdomen y los músculos oblicuos. Consejos y recomendaciones para esculpir un abdomen plano y marcado.

Los dos ejercicios más importantes para trabajar los músculos del pecho: técnica correcta y recomendaciones. Las flexiones verticales y consejos para depilarse.

Las 5 reglas fundamentales para el crecimiento muscular: todo sobre la velocidad a la que se puede aumentar la masa muscular. Rutina y recomendaciones de alimentación.

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