Los 3 errores que comenten las personas que van al gimnasio en su deseo de aumentar masa. Los 4 requisitos para un entrenamiento efectivo y la rutina para ensanchar los hombros.

Los mejores ejercicios para las extremidades inferiores del cuerpo, glúteos y pantorrillas (gemelos). Comentarios sobre rutinas. ¿La prensa es capaz de reemplazar las sentadillas?

Cuatro consejos principales para ensanchar los hombros: la mejor rutina para los músculos de la espalda, deltoides y trapecio. Cómo esculpir una silueta atlética con cintura angosta.

Cómo agrandar los bíceps: cuatro métodos para incrementar la efectividad de los ejercicios de los brazos. Cómo tomar correctamente las mancuernas. ¿Qué es el pumping “60/30”?

Las cuatro reglas principales para aumentar el volumen de la masa muscular “seca” y sin grasa. ¿Los carbohidratos de rápida absorción llenan los depósitos de glucógeno? ¿La caseína es efectiva?

Todo sobre la importancia de trabajar los tríceps para esculpir unos brazos de acero: los ejercicios más efectivos y los secretos sobre cómo ejercitar este grupo muscular.

Cómo esculpir un torso con espalda, pecho y brazos desarrollados. Programa de entrenamiento separando el cuerpo en parte superior e inferior: 4 entrenamientos semanales.

Tips para ejecutar correctamente el press de pecho acostado, el cual es el ejercicio más importante para trabajar los pectorales. Todo sobre cómo hacerlo más efectivo sin aumentar el peso.

Los requerimientos principales para esculpir un abdomen plano y marcado, los mejores ejercicios para trabajar la parte baja del abdomen y cómo marcar las líneas oblicuas.

Las tres reglas más importantes para crear una postura y silueta atléticas. Todo sobre qué es una postura correcta, qué ejercicios ayudan a mejorarla y cuáles la empeoran.

Los consejos principales para esculpir unos brazos de acero, los mejores ejercicios para los bíceps y los tríceps. La importancia de trabajar los hombros y salir de la zona de confort.

Los períodos en el entrenamiento: todo sobre cómo aprender a usar al máximo el potencial de nuestro organismo. Último artículo dedicado a la “Guía para novatos” de FitSeven.

Estamos llegando a la etapa final de Guía para novatos: cómo empezar a ejercitar siguiendo una rutina personalizada. Reglas principales sobre cómo crear su propia rutina de entrenamientos.

Los ejercicios principales y secundarios para cada grupo muscular. Cómo elaborar una rutina y programa de entrenamientos personalizados para esculpir un cuerpo ideal.

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