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Fenómeno del pie plano

Cómo y con qué zapatillas se debe correr si se sufre de pie plano o arcos vencidos. ¿Ayuda la terapia a curar este problema? ¿Existe alguna salida quirúrgica?

¿Muchas personas sufren de pie plano?

Se cree que una de cada cinco personas sufre del fenómeno de pie plano o arcos vencidos en los países desarrollados. El sobrepeso (incluido el peso adquirido durante el embarazo) y el uso de zapatos incomodos durante la infancia, son dos de las razones más comunes que conllevan al desarrollo de esta enfermedad.

El pie plano se hace evidente con la deformación de las plantas de los pies, lo cual significa que ha disminuido el arco de los mismos. Al cambiar la forma del pie, las cargas del peso del cuerpo se redistribuyen, lo cual a su vez provoca diferentes tipos de alteración en la forma de caminar y en la postura.

El resultado: alteración de la postura

Correr, incluso caminar, con zapatos inadecuados cuando se sufre de pie plano, causa que el arco del pie se aplane aún más y que el eje de los tobillos deje de ser perpendicular y se tuerza(1). Uno de los signos más evidentes del pie plano, es que se desgasta rápidamente la parte externa de la suela de los zapatos.

Teniendo en cuenta que el grado de pie plano en el pie derecho puede diferenciarse del grado de pie plano del izquierdo, combinado al hecho de que los tobillos se tuercen, es lógico concluir que estas alteraciones pueden conllevar a la deformación del esqueleto. Unos zapatos adecuados pueden evitar estas consecuencias.

No comprar zapatos de suela plana

Las personas que sufren de pie plano no deben usar zapatos de suela plana (especialmente sandalias playeras). Se recomienda usar modelos capaces de dar apoyo o con una plantilla de soporte de arco, la cual, es poco probable que corrija la deformación, pero dará al arco la forma que debería tener mientras se usan.

Los zapatos siempre deben mantenerse bien ajustados por los cordones, esto evita que el pie esté tambaleándose de izquierda a derecha. Es importante elegir la talla correcta, dejando por lo menos un centímetro de más, el cual dará mayor comodidad a los dedos del pie.

Plantillas ortopédicas

Si se ve obligado a usar zapatos de suela plana, lleve siempre plantillas ortopédicas, las cuales garantizan el soporte del arco. Es importante entender que el tamaño para el pie dentro de los zapatos se ve reducido con el uso de plantillas, razón por la cual se recomienda probárselos con las plantillas antes de comprar.

A pesar de que la decisión más efectiva y correcta sería mandar a hacer plantillas ortopédicas a su medida, el uso de plantillas estándar es mejor que llevar zapatos que carezcan completamente de soporte y que tengan la suela completamente plana.

¿Es posible correr si se sufre de pie plano?

Sin lugar a dudas, el pie plano exige el uso de zapatillas especiales para correr. Además, es importante que la plantilla dé soporte al arco del pie sin amortiguarse exageradamente; de igual forma, las zapatillas no deben permitir que los tobillos se tuerzan debido a la ausencia y/o deformación de los arcos.

Las zapatillas New Balance 860v4, Asics GEL-Kayano, Nike LunarGlide 6 y Saucony Omni 13 son los modelos clásicos para personas que sufren del fenómeno de pie plano(2). FitSeven recomienda medirse diferentes modelos para así decidir cuál es el que mejor se adapta a sus pies.

Terapia especial

Lastimosamente, la ejecución de ejercicios especiales no es capaz de curar el fenómeno de pie plano o arcos vencidos; sin embargo, estos ejercicios son capaces de disminuir el dolor (si es que lo hay) y mejorar la resistencia de la planta del pie, lo cual es muy importante para quienes corren, trotan o trabajan de pie.

La “terapia” para las personas con pie plano incluye ejercicios como caminar, correr descalzo sobre arena, caminar sobre las puntas del pie, sobre la parte externa e interna de la planta del pie (alternando), así como estimular el movimiento de los dedos del pie con distintos ejercicios(3).

Cirugía

Las cirugías tradicionales para corregir el fenómeno de pie plano son complejas y sólo se recomienda en casos excepcionales. Sin embargo, en los últimos años, en Estados Unidos, se llevan a cabo exitosamente cirugías de tercera generación, las cuales dejan al paciente completamente recuperado después de algunas semanas.

La tecnología llamada HyProCure consiste en introducir un cilindro de titanio del tamaño de un tornillo en el seno del tarso, que es el túnel que se ubica en la unión del astrágalo y calcáneo, que son los huesos desviados en esta enfermedad. Este cilindro soporta el arco de forma natural sin dejar que éste disminuya su curvatura(4).

***

El fenómeno de pie plano es una de las alteraciones del esqueleto más comunes: lo sufre aproximadamente el 20% de la población en los países desarrollados. Correr, e incluso, caminar, exige del uso de zapatos especiales o plantillas ortopédicas si se sufre de esta enfermedad.

Fuentes literarias:

  1. Pronation of the foot, Wikipedia Article, source
  2. 10 Best Sneakers for Runners with Flat Feet, source
  3. How To Fix Flat Feet, source
  4. Hy-Pro Cure, The Solution, source

Fecha de la primera publicación:

  • 22 de septiembre de 2014

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