¿Cuál es la diferencia entre las fibras musculares lentas y las rápidas? ¿Para qué es apta nuestra fisionomía, para hacer entrenamientos de fuerza y ganar músculos o para correr largo tiempo?

Cómo aumentar la masa muscular fácilmente: recomendaciones para entrenar de manera más efectiva. ¿Qué macronutriente es más importante para el crecimiento de los músculos?

El entrenamiento más efectivo para la hipertrofia (el crecimiento de los músculos), la cantidad recomendable de series y repeticiones, y cuánto tiempo descansar entre series.

La frecuencia óptima de entrenamiento: todo sobre la cantidad de horas que necesitan los músculos para crecer y recuperarse. ¿Cuántas veces a la semana ir al gimnasio?

Programa de entrenamiento en base a estudios científicos para aumentar la masa y volumen de los músculos: entrenar 3 veces por semana y trabajar todo el cuerpo en cada entreno.

Rutina para trabajar todos los músculos en un solo entreno: la mejor elección para quienes quieren mantener su estado físico y para quienes desean adelgazar sin perder músculos.

La explicación científica: qué tipo de entrenamiento sirve para incrementar fuerza y cual para aumentar el volumen muscular. El papel de las hormonas y la alimentación en el crecimiento.

Las siete reglas principales del programa más efectivo para el crecimiento muscular en los novatos: qué ejercicios se deben hacer, qué tan a menudo entrenar y qué comer.

Programa de entrenamientos intensivos para aumentar el volumen muscular. Historia del surgimiento del programa básico y los fundamentos científicos de su efectividad.

Las 5 reglas fundamentales para el crecimiento muscular: todo sobre la velocidad a la que se puede aumentar la masa muscular. Rutina y recomendaciones de alimentación.