Estrategia de entreno para endomorfos — personas que por naturaleza tienden a tener sobrepeso. Consejos sobre una dieta para adelgazar y sobre los mejores quemadores de grasa.

El magnesio es el mineral más importante para la salud de deportistas; sin embargo, sólo un 25% de las personas suple la dosis recomendada. Síntomas de su carencia y lista de contenido en alimentos.

Cómo aumentar la masa muscular fácilmente: recomendaciones para entrenar de manera más efectiva. ¿Qué macronutriente es más importante para el crecimiento de los músculos?

Cómo distinguir entre los carbohidratos buenos para la salud y los carbohidratos dañinos que pueden provocar obesidad. Listado de alimentos y su índice glucémico.

¿Cómo funcionan los quemadores de grasa? ¿Son realmente efectivos para perder peso y quemar grasa? Todo sobre los efectos secundarios y las contraindicaciones de estos suplementos.

¿Por qué para el crecimiento muscular son más importantes los carbohidratos lentos que las proteínas? ¿Qué es el glucógeno, dónde es acumulado y qué alimentos lo contienen?

¿A qué hora es mejor entrenar: en la mañana o en la tarde? Relación entre el biorritmo y los niveles de testosterona. Recomendaciones sobre la duración del entrenamiento.

¿Cómo saber cuánta grasa tenemos en nuestro organismo? Fotografías de personas con diferentes contexturas corporales que ayudarán a calcular su porcentaje de grasa corporal.

Todo sobre el tiempo que debe pasar entre la última comida del día y el sueño. El porqué los carbohidratos en la cena no engordan y, por el contrario, posibilitan la quema de grasas.

¿Qué grasas son saludables y cuáles no? La razón de por qué los médicos recomiendan no consumir aceite de girasol. ¿Son perjudiciales las grasas saturadas de origen animal?

Reglas y pautas de los ejercicios cardiovasculares para lograr estirar, adelgazar y/o quemar grasa. ¿Cuándo es mejor hacer cardio, antes o después de haber entrenado?

Todo sobre el funcionamiento del metabolismo y la efectividad de acelerarlo para adelgazar. Detalles sobre la influencia de entrenos y suplementos a la hora de acelerar el metabolismo.

La necesidad de tomar ocho vasos de agua pura al día. ¿Cuánta agua en realidad necesita el organismo? ¿Es necesario tomar agua antes de comer? ¿Es posible excederse en la cantidad de líquido?

Siete razones principales del aumento de peso. ¿Qué tiene mayor influencia para el desarrollo de la obesidad: la genética, la mala alimentación o la falta de actividad física?

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