Cómo aumentar la masa muscular fácilmente: recomendaciones para entrenar de manera más efectiva. ¿Qué macronutriente es más importante para el crecimiento de los músculos?

Las razones por las que las dietas bajas en carbohidratos son efectivas. Recomendaciones prácticas para comer rico respetando las reglas de esta dieta y siendo flexibles con el menú.

¿Por qué para el crecimiento muscular son más importantes los carbohidratos lentos que las proteínas? ¿Qué es el glucógeno, dónde es acumulado y qué alimentos lo contienen?

Las diferencias entre el metabolismo de los atletas y el de las personas comunes: ¿Cuántas calorías necesitan los músculos? Productos para acelerar el metabolismo.

Por qué ir a la sauna después de entrenar tiene efectos negativos en el crecimiento muscular. Consejos sobre cómo finalizar un entrenamiento de fuerza y todo sobre la ducha de contraste.

La explicación científica: qué tipo de entrenamiento sirve para incrementar fuerza y cual para aumentar el volumen muscular. El papel de las hormonas y la alimentación en el crecimiento.

La alimentación y suplementos deportivos necesarios para que crezcan los músculos de los novatos. ¿Qué es la ventana metabólica? ¿Qué comer después de entrenar?