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¿Cómo elegir zapatillas?

Cinco reglas importantes para elegir zapatos óptimos para correr y trotar: todos los tips para una mejor eleccion. Recomendaciones para no cometer errores comunes al ir de compras.

¿Cómo elegir los mejores zapatos para correr?

Cuando tratamos de elegir zapatos en la tienda, es necesario comenzar por atar sus cordones (agujetas) de la forma que nos sea más cómoda. La molestia de hacer esto tendrá su recompensa a la hora de notar las verdaderas ventajas (o desventajas) de dicho modelo de zapatillas para correr.

Libere los huecos superiores de los cordones y apriételos para que el zapato quede ajustado, pero no demasiado; ahora intente sacar el pie del zapato: si el modelo es el apropiado, Usted podrá sacar el pie sin gran esfuerzo. Si el zapato queda flojo en la parte del talón, significa que le queda grande.

Los resultados de la última investigación científica: en qué se diferencia la técnica de correr en zapatillas de correr descalzo.

Elegir la talla correcta

El segundo paso para encontrar los zapatos correctos consiste en volver a insertar los cordones en todos los huecos (incluyendo los superiores). La parte superior de las zapatillas deportivas debe quedar bien ajustada, esto sin que apriete el pie en ningún punto.

Si Usted siente que el zapato le queda pequeño, antes de pedir al vendedor una talla más grande, intente amarrar los cordones de otro modo. Mucho (sobre todo la comodidad del pie) depende precisamente de la forma de cómo atamos los zapatos.

El ancho óptimo

El tercer paso para seleccionar zapatillas es probar el ancho de éstas. Lo ideal es que el ancho de los zapatos en la región de los dedos nos permita mover el pie un poco de un lado al otro sin sentir presión y/o fricción contra la plantilla: debe quedar un espacio libre en el interior de 3-5 mm a cada lado del pie.

Además, asegúrese de que haya un espacio libre de 7 a 10 milímetros en el interior en la región de la punta del pie, esto hará que el pie sienta mayor comodidad, sobre todo durante largas caminatas o trotes, ya que el pie puede aumentar un poco su tamaño.

Prueba del punto de encorvamiento

La cuarta pauta que Usted debe tener en cuenta al revisar las zapatillas es su encorvamiento. Saque el pie de la zapatilla y apoye la punta de ésta contra el suelo haciendo presión en la parte del talón, esto para evaluar en qué lugar se dobla el zapato. El lugar de encorvamiento debe coincidir con el de su pie.

Si el encorvamiento de la zapatilla no coincide con el lugar donde se encorva su pie, o si por ejemplo la zapatilla derecha se dobla en un punto y la izquierda en otro, estos zapatos podrían desarrollar el fenómeno del pie plano. Si la curva del zapato es muy cerrada, eso será causa de dolores en los pies.

Plantillas correctoras

El último paso para elegir las zapatillas correctas para correr es definir si Usted necesita plantillas capaces de mejorar el arco sobre el que reposa su pie. Si Usted tiene pie plano, es conveniente usar un apoyo de más para su seguridad y comodidad.

Uno de los métodos más simples para saber si Usted tiene pie plano es el “test mojado”, el cual puede hacerse en casa: humedezca su pie y párese sobre una hoja de papel, después evalúe la marca dejada. Si el arco del pie toca la hoja, es recomendable consultar a su médico.

Los errores al elegir zapatillas

A la hora de elegir zapatillas, no olvide que en la mayoría de los casos, los pies pueden hincharse un poco al final del día, aumentando así el número de talla; es por esto que el mejor momento para ir de compras es después del trabajo. Las zapatillas compradas en la mañana pueden resultar pequeñas.

Además, sea muy cuidadoso a la hora de elegir el número de talla indicada, y en ningún caso compre un zapato que parece quedarle apretado por vergüenza a molestar al vendedor: su salud y su comodidad son lo más importante y recuerde que los zapatos pequeños pueden provocar dolor.

Los secretos para elegir zapatillas para correr

Entre las pautas para elegir las zapatillas correctas, no parece muy obvio el papel del grosor de los calcetines (medias): es lógico que unos calcetines gruesos harán que el zapato parezca más apretado. Tenga en cuenta esto al elegir zapatos, si los va a usar con calcetines gruesos o delgados.

Cuando quiera correr o trotar por primera vez en sus zapatillas nuevas, pruébelas antes caminando por su casa: si Usted siente incomodidad en estas condiciones, esto sólo empeorará al correr. Además, será más fácil cambiar los zapatos por otros, si éstos están limpios.

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Elegir la talla apropiada es la regla número uno a la hora de buscar zapatillas para correr. Lo mejor es ir de compras por la tarde o por la noche, cuando su pie aumenta de tamaño; no olvide cambiar la forma como los cordones están amarrados, esto ayudará a evaluar la calidad de las zapatillas.

Fuentes literarias:

  1. How to Buy the Right Running Shoes, source
  2. Running Shoe Fit Tips, source

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