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¿Que es un termogénico?

Cómo funcionan los termogénicos para perder grasa ¿Son realmente efectivos para perder peso? Todo sobre cómo elegir el mejor y posibles efectos secundarios de estos suplementos

¿Qué son los termogénicos?

Los termogénicos (quemadores de grasa) son uno de los suplementos deportivos más vendidos en el mundo. Estas sustancias funcionan únicamente si se combinan con una dieta adecuada y una rutina regular de ejercicios; además, los quemadores grasa en general tienen una lista amplia de efectos secundarios.

Es importante recordar que cualquier quemador de grasa influye sobre todo en el metabolismo en general, y por tanto también sobre el equilibrio hormonal. Los efectos y consecuencias del consumo de estas sustancias no han sido estudiados por la medicina por largos períodos de tiempo, ya que se les consideran suplementos deportivos y no medicamentos.

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¿Cómo funcionan los quemadores de grasa?

A pesar de que pueden existir hasta 5 componentes activos en los suplementos catalogados como quemadores de grasa, sólo los termogénicos tienen una eficiencia significativa comprobada. Estas sustancias aceleran el metabolismo, aumentando el nivel de su actividad diaria y del sistema nervioso central. Los demás componentes presentes en estos suplementos presentan una efectividad baja.

  1. Diuréticos. Al igual que otros laxantes, los diuréticos estimulan el proceso de digestión, lo que provoca que menos agua regrese a la circulación sanguínea y como resultado, se pierde peso debido a la eliminación de líquidos en el organismo. Entre los posibles efectos secundarios se incluye la diarrea y la sudoración excesiva.
  2. Termogénicos. Éstos aceleran el metabolismo debido a que provocan el aumento de la temperatura corporal y activan el funcionamiento del sistema nervioso central. Se puede considerar que su mecanismo de acción es similar al de las anfetaminas y pueden generar adicción. El más conocido es la cafeína y puede generar taquicardia, agresividad y la sudoración si se consume en grandes cantidades.
  3. Supresores de apetito. La mayoría de sustancias consideradas supresores de apetito son combinadas con los termogénicos. Algunos medicamentos influyen en la síntesis de la hormona leptina, la encargada del  apetito y sin embargo generalmente tienen una influencia en el funcionamiento del metabolismo.
  4. Bloqueadores de calorías. Teóricamente, este tipo de componentes impiden que la digestión de la comida se lleve a cabo, lo cual se refleja en la reducción de calorías que llegan al metabolismo; sin embargo su efectividad no es alta y sólo los medicamentos preescriptos bajo receta médica pueden ser eficaces, su función es impedir la absorción de las grasas.
  5. L-carnitina La levocarnitina es uno de los productos más populares en los procesos de pérdida de grasa, este compuesto el organismo lo elabora y participa en el metabolismo de las grasas, su efectividad ha sido comprobada sólo en deportistas que agotan los recursos del cuerpo.

¿Cómo elegir el mejor termogénico?

Dentro de las sustancias que han sido científicamente comprobadas sus cualidades termogénicas se encuentran: la cafeína, la efedrina, el methylhexanamine (DMAA) y la fenilpropanolamina (FPA). La efectividad de la cafeína y otros quemadores de grasa naturales es baja, mientras que los quemadores químicos son prohibidos en la mayoría de los países, por tener origen narcótico.

Es importante tener presente que muchos ingredientes “de origen vegetal” de quemadores de grasa de dudosa procedencia son similares a las anfetaminas, tanto en su composición química, como en sus efectos en el organismo (aumento de los niveles de actividad, sensación de alerta, etc). Su consumo si no es regulado puede ser peligroso para la salud.

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¿Yohimbina es el mejor termogénico?

Desafortunadamente, la calidad de la yohimbina de origen vegetal puede diferir, en cantidad y pureza considerablemente según el producto, esto puede provocar que varíe también su efectividad. La yohimbina puede provocar efectos secundarios desagradables como náusea, mareo, sudoración excesiva y taquicardia.

La grasa en las zonas problemáticas (lumbares y parte inferior del abdomen) tiene receptores diferentes a los de otros tipos de grasas: al hacer ejercicios aeróbicos no se activa la quema de grasa, sino que se desacelera. La yohimbina es capaz de detener este fenómeno, lo cual se verá reflejado positivamente en la lucha contra la grasa de este tipo(1).

El peligro de los quemadores de grasa

En el mercado existen miles de quemadores de grasa, cada uno de los cuales está compuesto por decenas de componentes de origen natural. Antes de ser aprobada su venta, cada uno de estos suplementos tiene una fase de prueba: son prohibidos sólo los productos que producen intoxicación inmediata o muerte.

La influencia que los quemadores de grasa en personas con enfermedades crónicas como la diabetes o al mezclarse con otros medicamentos, no son conocidos ya que no es una obligación de los  fabricantes ni de organismos reguladores de salud. La prohibición de ciertos aditivos y la suspensión de la comercialización sólo se da si se presentan casos letales o masivos(2),(3).

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El consumo de termogénicos para perder grasa es poco significativo; así mismo, puede convertirse en un juego peligroso para la salud. Cualquier suplemento que verdaderamente queme grasa contiene una larga lista de efectos secundarios y contraindicaciones, que incluso los fabricantes no pueden prever. Tomar este tipo de suplementos y suplantarlos por una buena sesión de HIIT o cardio es una muy mala estrategia para quemar grasa.

Fuentes de información:

  1. Yohimbine – In-Depth Scientific Supplement Information, source
  2. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
  3. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source
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