Recomendaciones sobre la cantidad diaria recomendada de calorías y porcentajes de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) tanto para adelgazar como para ganar masa muscular.

¿Cómo saber si su genética es deportiva? Signos que evidencian una predisposición genética hacia el rápido crecimiento muscular. El tiempo necesario para tener una figura musculada.

Explicación sencilla sobre la técnica de ejecución del remo inclinado, uno de los cinco ejercicios básicos y el más importante para desarrollar los músculos de la espalda y tronco.

El tipo de contextura corporal, que viene dado por naturaleza y genética, define en muchos aspectos qué tan fácil o difícil es cambiar la figura. ¿Cómo definir su somatotipo?

¿Qué ejercicios puede hacer un adolescente y cuáles es mejor evitar? ¿A qué edad se puede hacer pesas? Rutina de gimnasio y ejemplos de ejercicios efectivos para adolescentes.

Cómo hacer para aumentar la masa muscular fácilmente: recomendaciones para entrenar de manera más efectiva. ¿Qué es más importante comer para el crecimiento de los músculos, proteínas, carbohidratos o grasas?

El entrenamiento más efectivo para la hipertrofia (el crecimiento de los músculos), la cantidad recomendable de series y repeticiones, y cuánto tiempo descansar entre series.

¿Debo entrenar todos los días para ganar músculos?: cantidad de horas necesarias para ganar masa muscular y recuperarse. ¿Cuántas veces a la semana ir al gimnasio?

¿Por qué para el crecimiento muscular son más importantes los carbohidratos lentos que las proteínas? ¿Qué es el glucógeno, dónde es acumulado y qué alimentos lo contienen?

¿A qué hora es mejor entrenar: en la mañana o en la tarde? Relación entre el biorritmo y los niveles de testosterona. Recomendaciones sobre la duración del entrenamiento.

Recomendaciones y ranking de los suplementos deportivos más efectivos para subir de peso y aumentar la masa muscular. Determinamos el mejor grupo de complementos deportivos.

¿Por qué se considera que la creatina es el mejor suplemento deportivo para atletas? Cómo debe consumirse la creatina para incrementar la fuerza y el volumen muscular: dosis diaria.

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Programa de entrenamiento en base a estudios científicos para aumentar la masa y volumen de los músculos: entrenar 3 veces por semana y trabajar todo el cuerpo en cada entreno.

Explicación científica de cómo fumar dificulta y afecta el crecimiento muscular. Todo sobre por qué el tabaquismo disminuye la efectividad de los entrenamientos de fuerza.

¿Cómo saber si gané la lotería genética y estoy entre aquellos afortunados que desarrollan sus músculos más rápido? Estrategia de entrenamiento para mesomorfos.

¿Qué son los esteroides anabólicos, cómo influyen en el crecimiento muscular, cuáles son sus ventajas y desventajas? ¿Existen los anabólicos naturales — seguros y de venta legal?

¿Cuál es la diferencia entre las fibras musculares lentas y las rápidas? ¿Para qué es apta nuestra fisionomía, para hacer entrenamientos de fuerza y ganar músculos o para correr largo tiempo?

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