Los 3 errores que comenten las personas que van al gimnasio en su deseo de aumentar masa. Los 4 requisitos para un entrenamiento efectivo y la rutina para ensanchar los hombros.

La importancia de los carbohidratos para detener los procesos catabólicos y fomentar el crecimiento de los músculos, consejos sobre la cantidad de proteínas y carbohidratos.

La técnica correcta para levantamiento de pesas para hombros de pie: la mecánica y lógica del movimiento, consejos, recomendaciones y los errores más comunes de los novatos.

El objetivo del mejor programa de entrenamiento y la importancia de calentar ¿Es posible que los músculos crezcan sin dolor? ¿Hay que hacer repeticiones hasta “no poder más”?

Las siete reglas principales del programa más efectivo para el crecimiento muscular en los novatos: qué ejercicios se deben hacer, qué tan a menudo entrenar y qué comer.

El modelo de fitness Marc Fitt: rutina de entrenamiento, recomendaciones de alimentación y suplementos deportivos para moldear un cuerpo ideal de modo profesional.

Ejercicios con levantamiento de peso estático. ¿Trabajan las fibras lentas con éstos? ¿Qué influencia tienen estos entrenamientos y el yoga en el crecimiento muscular?

Programa de entrenamientos intensivos para aumentar el volumen muscular. Historia del surgimiento del programa básico y los fundamentos científicos de su efectividad.

Conjunto de ejercicios caseros con mancuernas basado en las reglas del programa básico. Todo sobre cómo alimentarse y ejercitarse para que los músculos crezcan.

El porqué los músculos no son sinónimo de salud. La razón por la que el cuerpo tiende a acumular grasa y no músculos. ¿Es verdad que en el pasado los hombres eran como Hércules?

Cómo aumentar masa muscular sin grasa: el porqué pasó de moda la dieta “come todo para después secar los músculos”. Recomendaciones sobre alimentación y suplementos deportivos.

Todo sobre la influencia del sexo y la masturbación en la fuerza y el crecimiento muscular. ¿Qué tan a menudo lo necesitamos? ¿Es recomendable hacerlo antes del entrenamiento?

El programa de entrenamientos y dieta de Brat Pitt para filmar la legendaria película "Fight Club". Todo sobre como moldear un cuerpo musculado con relieve y el abdomen ideal.

El programa de Robert Downey Jr. para filmar la película “El hombre de hierro”: todo sobre la alimentación y entrenamientos del actor para aumentar rápidamente su masa muscular.

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