Cómo hacer para aumentar la masa muscular fácilmente: recomendaciones para entrenar de manera más efectiva. ¿Qué es más importante comer para el crecimiento de los músculos, proteínas, carbohidratos o grasas?

El entrenamiento más efectivo para la hipertrofia (el crecimiento de los músculos), la cantidad recomendable de series y repeticiones, y cuánto tiempo descansar entre series.

¿Debo entrenar todos los días para ganar músculos?: cantidad de horas necesarias para ganar masa muscular y recuperarse. ¿Cuántas veces a la semana ir al gimnasio?

Programa de entrenamiento en base a estudios científicos para aumentar la masa y volumen de los músculos: entrenar 3 veces por semana y trabajar todo el cuerpo en cada entreno.

¿Cuál es la diferencia entre las fibras musculares lentas y las rápidas? ¿Para qué es apta nuestra fisionomía, para hacer entrenamientos de fuerza y ganar músculos o para correr largo tiempo?

Rutina para trabajar todos los músculos en un solo entreno: la mejor elección para quienes quieren mantener su estado físico y para quienes desean adelgazar sin perder músculos.

La explicación científica: qué tipo de entrenamiento sirve para incrementar fuerza y cual para aumentar el volumen muscular. El papel de las hormonas y la alimentación en el crecimiento.

Las siete reglas principales del programa más efectivo para el crecimiento muscular en los novatos: qué ejercicios se deben hacer, qué tan a menudo entrenar y qué comer.

Programa de entrenamientos intensivos para aumentar el volumen muscular. Historia del surgimiento del programa básico y los fundamentos científicos de su efectividad.

Las 5 reglas fundamentales para el crecimiento muscular: todo sobre la velocidad a la que se puede aumentar la masa muscular. Rutina y recomendaciones de alimentación.