¿Qué tipo de entrenamiento se necesita para el crecimiento muscular (para fibras musculares rápidas) y cuál para quemar grasa (fibras musculares lentas)?

Técnica para aumentar el volumen y la fuerza muscular de forma rápida: dieta y entrenamiento ¿Qué es más importante para el crecimiento de los músculos carbohidratos, proteínas o grasas?

¿Cuál es la cantidad de veces que hay que entrenar para ganar masa muscular? ¿Qué es mejor: todos los días o sólo 3 veces por semana? La cantidad de horas necesarias para recuperar los músculos completamente.

El entrenamiento más efectivo para la hipertrofia (el crecimiento de los músculos), la cantidad recomendable de series y repeticiones, y cuánto tiempo descansar entre series.

Cómo bombear los bíceps - los siete ejercicios más efectivos explicación detallada con fotos. Entrenamiento de bíceps para principiantes: consejos prácticos

Programa de entrenamiento en base a estudios científicos para aumentar la masa y volumen de los músculos: entrenar 3 veces por semana y trabajar todo el cuerpo en cada entreno.

Todo sobre los factores que provocan la calvicie. ¿Es verdad que el uso de testosterona y entrenamientos de hipertrofia aumentan las chances de quedar calvo?¿Qué pasa con la alimentación?

Rutina para trabajar todos los músculos en un solo entreno: la mejor elección para quienes quieren mantener su estado físico y para quienes desean adelgazar sin perder músculos.

Consejos básicos, técnica correcta y programa de flexiones para desarrollar los pectorales. ¿Cuántas veces y qué tan frecuente hay que hacer lagartijas?

La explicación científica: qué tipo de entrenamiento sirve para incrementar fuerza y cual para aumentar el volumen muscular. El papel de las hormonas y la alimentación en el crecimiento.

Las siete reglas principales del programa más efectivo para el crecimiento muscular en los novatos: qué ejercicios se deben hacer, qué tan a menudo entrenar y qué comer.

Programa de entrenamientos intensivos para aumentar el volumen muscular. Historia del surgimiento del programa básico y los fundamentos científicos de su efectividad.

Los cinco ejercicios más importantes para aumentar el volumen muscular: qué ejercicios hacer, por qué son tan vitales y la técnica para aprender a ejecutarlos correctamente.

Los ejercicios más efectivos y la rutina para lograr la hipertrofia de los músculos pectorales. Cómo mejorar la forma del pecho, los secretos de las técnicas y los errores de los principiantes.